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Affichage des articles du avril, 2012

Expérimentation 3

Voilà, le temps passe vite et toute cette expérience Sado-mazo est déjà derrière moi.
Suite à ma détresse de vendredi dernier, j'ai passé toute la semaine à être complètement obsédé par la récupération et la préparation physique et mentale pour ne pas subir le même sort une troisième fois. 
Et ça a fonctionné. Pas facile dès le début, cet effort a toutefois eu le mérite d'être constant du début à la fin. Un temps de 1h26min24sec réalisé en courant un peu sous les 4 min/km sur le plat et un peu au-dessus dans les faux-plats. 
Bien sûr, ça a tout pris pour basculer au sommet de la dernière côte avec le même rythme que je m'étais imposé au début de la première, au km 4, mais cette fois je l'ai fait tout en finissant très fort sur le 21e km. C'est cool quand ça fonctionne.
Après deux semaines à faiblir lamentablement dans le dernier tiers du demi-marathon, c'était rassurant de voir que je suis encore capable de gérer un effort!
Voilà donc, c'est terminé, j'…

Expérimentation 2

Ayoye,
mon deuxième demi-marathon à l'intérieur vient d'être complété, cette fois en 1h27 min.
Une fois de plus, le protocole d'hydratation me permettait de boire quand je le voulais. 
J'avais beaucoup plus soif aujourd'hui et j'ai aussi perdu moins de liquide au terme de l'exercice.
J'ai respecté mon plan établit à la fin du premier effort la semaine dernière. Après un km de réchauffement à 4min45/km, j'ai mis ça à 4min/km et j'entendais tenir ça sur le plat et dans les bosses jusqu'à la fin sans casser lamentablement comme il y a 7 jours. Un calcul simple qui aurait retranché 45 secondes à mon temps, si je n'accélère pas sur la fin.
Sauf qu'il s'est avéré que je n'avais pas les mêmes jambes que la semaine passée, j'ai encore faibli vers le 14e km et mon temps a augmenté, ce qui n'est vraiment pas le but.
Anyway, je me connais et c'était le mieux que je pouvais faire aujourd'hui, courant même avec les yeux à…